La kinésithérapie pour soutenir votre santé

La kinésithérapie pour soutenir votre santé

Même si la massothérapie favorise la détente et la mobilité musculaire, ses bienfaits ne se résument pas à cela. Les techniques utilisées par les kinésithérapeutes stimulent la défense immunitaire. Dans cet article, nous allons parler de l’impact de la kinésithérapie sur l’immunité. En quoi consiste la kinésithérapie ? Comment fonctionne le système immunitaire ? Quels sont les bienfaits de la kinésithérapie sur l’immunité ? Combien de séances faut-il pour avoir des résultats satisfaisants ? Comment maintenir le système immunitaire en bonne santé ? Les réponses ci-après.

Quelques mots sur la kinésithérapie

La kinésithérapie combine différentes techniques qui font travailler les muscles et les articulations. Celles-ci peuvent être actives ou passives. Les techniques actives invitent le patient à effectuer des exercices de musculation ou de gymnastiques pour participer à sa guérison. Ces exercices sont proposés par le kinésithérapeute. Tandis que les techniques passives amènent le kinésithérapeute à réaliser des massages, des étirements, de la mobilisation par tractions ou de l’électrostimulation.

La kinésithérapie est aussi appelée « massothérapie », car le massage est l’une des techniques passives les plus utilisées. Le massage se base sur des mouvements et des manipulations des zones traumatisées du corps. Il a pour but de soulager les douleurs, de redonner de l’élasticité aux muscles et d’améliorer la mobilité articulaire.

Le médecin prescrit des séances de kinésithérapie dans de nombreuses situations. La massothérapie peut entre autres être indiquée dans:

  • le traitement des pathologies rhumatismales, neurologiques ou respiratoires ;
  • la lutte contre la perte de mobilité ;
  • le soulagement des douleurs ;
  • les différents types de rééducation: orthopédique, sphinctérien cardiovasculaire, prénatal, périnatal, vestibulaire, postural, etc.

Si elle est adaptée à tout âge, même aux nourrissons, elle peut être contre-indiquée en cas de:

  • fractures ;
  • fièvre ;
  • état inflammatoire ;
  • cancers: les massages exposent à des risques de prolifération des cellules cancéreuses ;
  • port de pacemaker ;
  • fragilité osseuse ou ligamentaire: certaines techniques sont à éviter.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Le système immunitaire protège l’organisme contre les corps étrangers. Pour qu’il soit en mesure de bien accomplir cette fonction, il faut que le système lymphatique le déclenche. Autrement dit, la réponse immunitaire est intimement liée à cet autre système.

Le système lymphatique se charge de la circulation et de la distribution des nutriments et des hormones dans tout le corps. Il est également responsable de la récolte des déchets et des toxines des tissus. C’est un système de vaisseaux qui est composé de ganglions lymphatiques et de fluide appelé « lymphe ».

La lymphe est en grande partie constituée par les cellules de l’immunité soit les globules blancs. Pour qu’elle circule à travers les vaisseaux lymphatiques, il faudra certains mouvements: respiration, contraction musculaire… Les ganglions lymphatiques, placés à divers endroits stratégiques, capturent les corps étrangers, les neutralisent et les évacuent hors de l’organisme à travers les émonctoires.

Ainsi, le système lymphatique empêche l’accumulation des toxines qui occasionne l’inflammation des tissus conjonctifs mous. Il en est de même pour l’accumulation excessive du liquide lymphatique. En d’autres termes, lorsque le système lymphatique remplit ses fonctions, le corps est prévenu de divers troubles immunitaires.

On peut donc dire qu’une bonne circulation de la lymphe permet de renforcer le système immunitaire.

Les actions de la kinésithérapie sur l’immunité

La circulation de la lymphe peut être stimulée par des mouvements du corps ou de l’activité physique. Les techniques utilisées en massothérapie permettent aussi de favoriser la circulation lymphatique. Grâce à l’alternance entre la pression et le relâchement, le taux de lymphocytes (globules blancs) augmente dans le corps. C’est ce qui permet de soutenir le système immunitaire et de combattre diverses maladies.

Le système immunitaire est également renforcé par la massothérapie, car le massage réduit le stress. Le stress entraîne la libération et l’élévation du taux de cortisol. Il s’agit de l’hormone du stress responsable de divers problèmes de santé comme l’hypertension, les maux de tête, les maladies cardiaques, les problèmes de sommeil, les problèmes digestifs… Quand la concentration de cette hormone est élevée, les défenses immunitaires deviennent moins efficaces.

La technique utilisée en kinésithérapie pour renforcer l’immunité

Pour devenir un soutien pour l’immunité, la kinésithérapie utilise la technique de drainage lymphatique. Cette technique vise l’élimination des substances toxiques présentes dans le liquide lymphatique. Pour ce faire, il procède à des manipulations lentes et douces qui stimulent la circulation de la lymphe dans tout le corps.

En général, le drainage lymphatique utilise l’une de ces deux méthodes.

La méthode de Vodder qui consiste à réaliser des mouvements circulaires avec la main. L’efficacité de cette méthode réside dans la variation de la pression.

La méthode du docteur Albert Leduc qui s’inspire de la précédente technique. C’est la combinaison du drainage lymphatique manuel et des techniques de pressothérapie. En pratique, les jambes sont enveloppées dans des bottes gonflables rattachées à un compresseur. A l’aide de cette méthode, de la pression peut être exercée de manière précise sur diverses parties du corps.

D’autres méthodes existent et peuvent être utilisées telles que la lympho-énergie. Élaborée par le Professeur Dominique Jacquemay, elle repose sur l’utilisation d’huiles phyto-aromatiques et de la médecine énergétique chinoise.

Cette méthode présente également d’autres intérêts à l’instar:

  • du nettoyage et de la régénération de l’organisme ;
  • de la facilitation de la cicatrisation ;
  • de la diminution des risques d’infection.

Bénéficier des bienfaits de la kinésithérapie: le nombre de séances nécessaire

Une seule séance est suffisante pour ressentir les bienfaits de la kinésithérapie. Cela a été confirmé dans l’ouvrage écrit par le Docteur Rapaport MH et ses collègues, intitulé « A preliminary study of the effects of a single session of Swedish massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in normal individuals ».

Ces chercheurs ont comparé l’effet d’une séance de 45 minutes de massage suédois aux effets d’un simple effleurage de la même durée. Chez les personnes ayant reçu le massage, les chercheurs ont constaté:

  • une baisse du taux d’arginine vasopressine: c’est une hormone liée à l’augmentation du taux de cortisol ;
  • une diminution des cytokines inflammatoires ;
  • des changements significatifs au niveau des lymphocytes.

À travers cette étude, la kinésithérapie est considérée comme bénéfique non seulement au système immunitaire, mais à la santé globale.

Quelques conseils des kinésithérapeutes pour la santé du système immunitaire

Pour garder le système immunitaire en bonne santé, pratiquez régulièrement des exercices physiques. 20 minutes d’exercices quotidiens sont suffisantes pour garder la forme. Pour cela, un kinésithérapeute conseille de faire des exercices de gainage tels que des pompes ou des exercices de torsion.

En période hivernale, faites attention aux risques de blessures, notamment avec les activités physiques en plein air. Échauffez toujours votre corps surtout avant un effort intense.

Outre les exercices physiques, la préservation de la santé du système immunitaire passe aussi par l’alimentation. Elle doit être variée et saine.

En résumé, la kinésithérapie est un véritable soutien à l’immunité en favorisant la circulation lymphatique. Elle booste le système immunitaire et favorise la santé globale. Même s’il est conseillé de suivre des séances de massage régulières pour des effets de longues durées, une seule séance permet d’obtenir un résultat satisfaisant. Pour de meilleurs résultats, pratiquez des activités physiques et suivez une bonne hygiène alimentaire.